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こんにちは、ぷきです😘
この前カラオケに行ったのですが、やっぱり大きな声を出して歌うのって楽しい🎙
家の近くにお気に入りのカラオケ屋さんがあるので、その恩恵にもっと預かってたくさん行くようにしよう…ww
今回は①に引き続きズボラ独身アラサーOLがファスティングにトライしてみた話②、結果編です！！！
もしもズボラ独身アラサーOLがファスティングにトライしてみた話①の記事を読まれていない方はぜひこちらの記事から読んでみてください♪ƒ
ルール
今回はこちらのGREEN BROTHERS GB1DAY CLEANSE SETでファスティングをやったのですが、こちらのルールとは別に私の方でいくつかマイルールを決めてみましたw
- 1日目の初めに体重を測る
- お風呂はシャワーで済まさず湯船に浸かる
- 辛くなったら我慢しない
以前ダイエット中に手が震えるという現象が起こり、調べてみたら低血糖によるもののようだったので食べなさすぎも怖いな…と思っています😨
なので、辛くなったらあんまり自分に厳しくせずに何か食べるようにしようと思っていました！
1日目（日曜日）
それでは早速1日目です！
ファスティング開始前の体重はこちら！
49.2kgになります！
1日目は朝：スムージー、昼・夜：軽めの食事の計画になっています🍹
しかし今日は日曜日…
起きるのがかなり遅くなり、スムージーを10時くらいに飲んで12時にくらいに朝食のようなメニューの食事をとりましたw
（サラダ、目玉焼き2つ、ハムとソーセージ、ロールパン2つ ←なんか…軽い食事なのかは疑問…😅）
おやつとしてはココアを飲みました☕️
夜はコンビニのサラダとおにぎりを1つ食べました！
2日目（月曜日）
朝起きてお手洗いに行った後の体重がこちら！
48.8kg！前日より-0.4kgになっています♪
2日目も朝：スムージー、昼・夜：軽めの食事の計画になっています🍹
スムージーを8時くらいに飲んだのですが、ちょっとお腹が空いていたので2日目に推奨されているスムージーの飲み方を無視して豆乳で割って飲みました😉
そして12時にくらいにコンビニのサラダとおにぎりを1つを食べました✨
17時くらいには、お昼とは別のコンビニサラダとおにぎり1つを食べましたw
（同じようなものを食べるのに抵抗がない性格😅）
おやつはカカオ味のプロテインスムージーになります🥤
3日目（火曜日）
朝起きてお手洗いに行った後の体重がこちら！
49.1kg！前日より+0.3kgになっています！
3日目は朝：スムージー、昼：軽めの食事、夜：キットに付属のスープの計画になっています🫕
この日はなんだか朝からめちゃくちゃお腹が空いていてどうしようもなかったので、スムージーの他にもファスティングキットのルールを無視して朝からBASE BREADのメープルを食べてしまいました〜😂（BASE BREADって美味しいよね….）
また15時にくらいにコンビニのサラダとおにぎりを1つを食べ、18時くらいにスープを飲みました✨
4日目（水曜日）
朝起きてお手洗いに行った後の体重がこちら！
48.2kg！前日より-0.9kgになっています！！かなり減った…💕
4日目はついにスムージーのみのファスティング日になります！！
ただ……..この日は色々ファスティングキットのルールから外れたことをやりました…w
- 200mlの100%オレンジジュースを2本飲む
- この日に飲む5杯のスムージーのうち、4杯を豆乳で割って飲む
- プロテインスムージーを飲む
こうやって書き出すとファスティングじゃないじゃん！！って感じですね….w
まぁ辛い時は厳しくしないということにしていたので、とりあえず今回はよしとします！！😇
5日目（木曜日）
朝起きてお手洗いに行った後の体重がこちら！
47.4kg！前日より-0.8kgになっています…!!またかなり減ってくれた…!!
色々ファスティングキットのルールを無視してしまいましたが、基本的には飲み物だけだったからかも…??
5日目は朝：スムージー、昼：キットに付属のスープ、夜：キットに付属のお粥の計画になっています🫕
回復期の日ですね♪
ただ……..この日も本当にめちゃくちゃお腹が空いていて力が出なかったので色々ファスティングキットのルールから外れたことをやりました…w
- 200mlの100%オレンジジュースとりんごジュースを飲む
- 朝にナッツを食べる（どれだけ食べたのか量は計っていないです）
- 夜の予定のお粥をお昼に食べる
- プロテインスムージーを飲む
またまたやってますね…回復期なのにお粥を食べる前にナッツも食べている….w
6日目（金曜日）
朝起きてお手洗いに行った後の体重がこちら！
47.3kg！前日より-0.1kgになっています♪
6日目は朝：スムージー、昼・夜：軽めの食事の計画になっています！
まだおやつNGの日なのですが、ナッツやチョコ味のプロテインドリンクは食べ飲みしてしまいました…w
ただ、お昼と夜にはコンビニのサラダとおにぎりを1つという（おそらく）軽い食事にできました☺️
7日目（土曜日）
今日がファスティング最終日になります！！！！
朝起きてお手洗いに行った後の体重がこちら！
47.9kg！前日より+0.6kgになっています！
7日目は朝：スムージー、昼・夜：軽めの食事の計画になっています！おやつもOKです！
朝は9時くらいにスムージー、昼はBASE BREAD、夜はコンビニサラダとサンドイッチにしました✨
最終結果
7日間のファスティングコースで、8日目の朝の体重がこちらになります！！
47.3kg！！！
ファスティングによって-1.9kg達成という結果に！！！ほぼ-2kg！！
↑ファスティング初日の体重
感想
ほんっと〜〜〜〜に、GREEN BROTHERS GB1DAY CLEANSE SETには申し訳ないくらいルールをかな〜〜〜〜り破った割には、痩せさせてくれてありがとう！！という感じです🙏
やっぱり食事が大きく影響するんだな〜と実感しました…!!
（ファスティングをやる前は、じゃがりこLサイズを1日に2個食べるとかいう驚愕の食生活をしていたので….😳）
ただ、私は食べることが大好きなのでやっぱりご飯を食べられないのがかなりキツかったです😭
お休みの日にやるのであればなんとか乗り越えられるかもしれないのですが、お仕事をしながらだとやっぱり食べられないことが気になってしまいました💦（←ファスティングだから当たり前）
なので、これからも私がファスティングを続けていくのであれば以下のような形で工夫が必要だなと感じました…!!
- GREEN BROTHERS GB1DAY CLEANSE SETを利用するのであれば、3連休の日に3日目〜5日目のほぼご飯が食べられない日を充てる
- 固形物を食べない日を週1回作る
- 基本的に毎日夜ご飯は食べない（or スムージーのみにする）
今回はGREEN BROTHERS GB1DAY CLEANSE SETを使ったファスティングにトライしたので、次は「夜ご飯は食べない（or スムージーのみにする）」も試してみて自分に合っているかチェックしたいな〜と思いました♪
ではまた！
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