こんにちは、ぷきです😋
GWの数日間家に引きこもってダラダラした直後に1万歩歩いて即筋肉痛になりました🌟
寝る時にめちゃくちゃ足が痛くなってしまって、苦しみました…
やっぱり日々少しでも運動しないとダメですね…💦
今回は「なんか最近仕事が面白くないな…?」と感じた時にその原因と対処法について考えてみた話です！！
「仕事が面白くない…?」と思った状況について
少し前までは仕事に対して「よし！やってやるぞ〜😤」みたいなやる気がありました！！仕事に対してモチベーションがある感じですね♪
しかし仕事が忙しすぎて一時期メンタルダウン…💦
仕事が落ち着いた後、一定期間有給休暇取得させてもらう＆次は落ち着いた仕事の担当にしてもらうということで会社にはとっても考慮してもらいました😭✨
しかしそのお休み後に燃え尽き症候群？？になってしまったようで、最近は仕事に対するやる気が出てこずご飯やお菓子を食べることによって無理やり自分を奮い立たせてやっているような感じでした…😓
そのとき重い生理も被っていたので、その影響も大きいと思います！
仕事が面白くないと感じた原因
仕事が面白くないと感じた原因は、大きくこの4つだと考えています！！
①燃え尽き症候群になっていた
②重い生理の影響
③将来の数十年が見えた
④前の仕事が忙しすぎ&不安なことも多かったため、次の仕事が怖いと感じている
①燃え尽き症候群になっていた
仕事が楽しくない…??と思った時の状況にも書いたこちらが原因の1つになっていると思います…!!
全力ダッシュした後に休むのはとっても大事ですが、その休みの後立ち上がるのはめっっちゃくちゃ億劫ですよね…そんな感じのイメージです…😂
じゃあ休んだりしなかった方がよかったのか？と言われるとそれは無理だなと思います…💦
忙しかった時のモチベーションは休みをもらうことだったし、それが満たされないのは違うと思います….😔
なので、この燃え尽き症候群とはおそらく仕事が忙しかったことの影響がまだ残っているということなのでしょう…
そしてこれは完全回復に向かうためには通らねばならないルートなのだろうと思っています…✨
②重い生理の影響
生理が重かったのも大きく影響していると思います。
私は生理が来る1週間前とかにだるい…やる気が出ない…といったメンタルに影響が出るタイプですし、今回の生理中はのたうち回りたいほどの痛さだったので…😭
この生理痛なんとかしたい…
③将来の数十年が見えた
社会人になってから今まで「仕事の対象」としては基本的に同じことをやっていましたが、立場がどんどん変わっていました。
ただ今回の仕事で「おそらくこの先数年はこういった立場でやっていくだろう」ということを経験し、私の将来の数十年の姿がなんとなく見えました🙂
おそらく今後もなんとかやっていけるのだと思うのですが、正直あまりワクワクしないな…というふうに感じてしまいました…
④前の仕事が忙しすぎ&不安なことも多かったため、次の仕事が怖いと感じている
前の仕事はかなり忙しかったのと、自分が決めることが多くこれで良いのかと不安になるのことも多々ありました。
そのため次の仕事でもまた同じ気持ちを味わうことになるのではないかと今から不安になっています…
これは③とも関連していて、今後もこうやって忙しいのと不安な気持ちを抱えて働くのか…と思ってしまいました…😇
この感情への対処法とは？？
私が考えた対処法はこちらです！！
(1)残業をしないという覚悟を決める
(2)不安なこと＝わからないこと・自信がないことなので、実績を積めば積むほどなくなっていくものだと理解する
(3)生理の影響を緩和させるための活動を始める
（①の燃え尽き症候群への対応はありません！この影響は私の回復に必要なものだと判断しました）
(1)残業をしないという覚悟を決める
これは私にとって最も大事なことだと考えています。
今まで私は自分に自信がなさすぎて、たくさん働くことで自分の価値を出そうとしていました…😇
また、たくさん働き忙しくしているによって「自分は求められている人材なのだ」と思ってしまっているようです💦💦（←意識の書き換え必要案件！！）
そういった考えをやめて、次は就業時間内で今より高いパフォーマンスを出すようにすることを決意したいと思います！
具体的な行動としてはこんな感じでしょうか？
行動方針
・上司とのミーティングにて「今より高パフォーマンスで残業0」の目標を宣言する
・私ではなくても良い仕事は積極的に他の方へお願いし、私が求められている立場の仕事に全力を注ぐ
・朝に1日のやるべきことを洗い出す
・急務でないことは、明日に回す
・決めた時間で仕事を終える癖をつける
・わからないことを調べる時間を10分と決め、それ以上かかるのであれば周りに相談or然るべきところに依頼する
・あまりにも多い業務量であれば、断ることも考える
・集中したいことは朝にやるなど、朝の時間を有効活用する
・意識的に休憩をとり、疲れきる前に英気を養う
マインドの変化
・会社にとって、残業0の人間の方が優秀で居て欲しい人材だと理解する
・働いている時間よりも、内容が優先されるということを理解する
・適切に仕事を分配することはマネジメントスキルという意味で重要であることを理解する（=私が仕事を抱えるということはNGだということ）
(2)不安なこと＝わからないこと・自信がないことなので、実績を積めば積むほどなくなっていくものだと理解する
今後もこういった不安な気持ちを抱えながら働いていくのが怖いなぁ…😨と思っていましたが、これらは実績がついていけば少なくしていけるのだということを理解するのが必要だと思いました！！
また以前心理カウンセラーの方に相談する機会があったのですが、自分が嫌だなぁと感じている「不安を感じること」は「自分のためにやっている」のだと気づかせてもらいました☺️
仕事をする上で不安を感じるのは嫌だなぁと思っていましたが、この不安は「何か問題は無いか？自分のやっていることに間違いや見落としがないか？」に気づくためのセンサーだということでした…!!
そう思うとこの不安に思う気持ちってすごく大切だし、このおかげで未然に防げているミスがあるかと思うと不安な気持ちありがとう✨ってなる…
不安な気持ちって不快だし正直嫌だけど、人間ってマイナスの感情の方が自分にとっての影響が強いし理にかなってはいるんだな…
しかもメンタリストのDaiGoさんが新しいことを学習しているときに不安になるのは当たり前と言っていて、不安に感じるのは当然なんだ！！と思えた🥰
次に不安な気持ちになった時にはこう思おうと思います🌟
・これは当然の反応なんだ
・新しく学んだり関わることに対して、正しく取り組めていることの印なんだ
・ミスのチェッカーの役割をしてくれているありがたい反応なんだ
・これは私が実績を積んでいくことでどんどん減らせていけるからどんどん行動していこう
(3)生理の影響を緩和させるための活動を始める
1ヶ月に1回こういった身体やメンタルに対して影響があるのが辛い…😭
生理が重いということは、私の生活スタイルにも何かしらの原因があるということなので何か改善できるような活動をしていきたいです…
生理改善案
・食生活を改善する
・運動する
・睡眠をよくとる
・ストレスになるようなことを減らす
・ピルを処方してもらうことを考えてみる
こちらについても記事にして「私がどのようにすると決めたのか」を発信できたらな〜と思っています💪
まとめ
燃え尽き症候群的な状態になって自分大丈夫かな…??と思っていましたが、こうやって自分の考えを知ること、この感情は回復に向かう途中に味わうものであることがわかったこと、そして生理が終わってメンタルも回復してきたこともあり、やる気が少しずつみなぎってきてよかったです✨
あと、次の仕事に対して「長時間辛くて大変に働く」というイメージを持っていましたが、今は「いかに残業0で効率よく働けるかというゲームにトライする」のようなチャレンジの気持ちが芽生えたのは私にとってとっっっっても良い影響だな〜！と思いました💗
この調子でやるぞ〜〜〜💐
ではまた！
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