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こんにちは、ぷきです🤩
最近ふとんを干したのですが、ふっかふかになってめちゃくちゃ気持ちよかったです💕
私は究極のズボラなのであんまり干す頻度は高くなかったのですが、QOLを上げるためにも今後はもっと頻繁にやっていきたいな…と思いました✨
今回はズボラ独身アラサーOLがファスティングにトライしてみた話です！！！
なんでファスティング？？
私は1年くらい前に本格的にダイエットに取り組み-5kg減に成功したのですが、その時に思ったことがやっぱり体重を減らすには食べる量を減らすのが一番！だということ….（もちろん運動も大事）
パーソナルトレーニングジムにも行っていたのですが、トレーナーの方におすすめされる食事のルールを全然守らなかったのであんまり痩せず…💦食事の影響力の強さを感じましたw
このダイエット活動を終えて1年後となる今、リバウンドし始めてしまったのでなんとかせねば！と思いファスティング…やってみるか….となったのがきっかけになります💓
ファスティングとその効果とは？
ファスティングとは一定期間食事を断つこと😳になります！
私がときめいたファスティングの効果はこちら！！（効果自体はもっとあるはずです）
- ダイエット効果
- 健康促進効果・美容効果
- 疲労回復・睡眠時間が短くなる
ダイエット効果
これはもちろんですが、ファスティングをすることによって摂取カロリーが減るのでダイエット効果があります🏃♀️
（内容にもよりますが）ファスティングを1週間行うと平均-2kgらしい…!!
健康促進効果・美容効果
体内の不要なものを排出してくれたり、消化器官が休息を取れるため機能改善されて代謝が活性化するという健康促進の効果もあるようです🥰
また身体としては一定期間消化活動をする必要がなくなって肌のターンオーバーがスムーズになるという美容効果が望めるとのこと😘
疲労回復・睡眠時間が短くなる
食べ物の消化には結構なエネルギーを使っているようで、必要以上の食べ物を摂取している場合、身体の回復に使われるはずのエネルギーが消化にまわされることもあるみたいなんです…💦
私は仕事終わりに「疲れた〜！美味しいものを食べてテンションあげよう！」と思って食べ過ぎてしまうことが多いのですが、これってもっと疲れるようなことをしてるんだ…😨と反省….
なのでファスティングによりエネルギーが疲労回復に向かうという効果が得られるようです🌟
またその結果により、疲労回復のために取っていた分の睡眠時間も短くなるようです！！
私が選んだファスティングの方法
いろんなファスティングのサービスがありますが、私が選んだのはGREEN BROTHERS GB1DAY CLEANSE SET！！
こちらのファスティングサービスはこれら3つの理由から選びました☺️
- スムージーとスープ、おかゆなど回復食も付いている！
- 1週間のファスティングカレンダーが付いていて、どのタイミングでどんな食事を摂るべきかがわかりやすい
- 定期購入の制度がある
スムージーとスープ、おかゆなど回復食も付いている！
1年前のダイエット活動期間に3日間のファスティングに取り組んだのですが、その時に回復食を用意するのがとっっても面倒でした😇
レトルトのおかゆでも良いのかもしれませんが、まずファスティングをするときにいろいろ準備をするのがとても面倒なので、ひとつのサービスで全てを完結させてくれるのが嬉しいな💓と思っています！
1週間のファスティングカレンダーが付いていて、どのタイミングでどんな食事を摂るべきかがわかりやすい
○日目は朝にスムージーを飲んで、お昼は軽めの食事にする….といった内容がカレンダーとしてわかりやすく記載されているのでそこも嬉しいポイントでした✨
正直食べることが大好きな私にとってファスティングは気合を入れてやるもので、いかに「自分がファスティングについて考えたりする必要がないか」が重要になります…!!
定期購入の制度がある
私はデスクワークのお仕事で、基本的に動かないくせにご飯を食べすぎてしまっています…💦
（食べ過ぎると消化不良になって便秘になるので食べ過ぎがすぐわかる）
なので、今後も美味しいものを美味しく食べるためにもファスティングを習慣化したいと考えています😌
そのためには自分の意思に関係なくファスティングを実行する仕組みが必要だと考えており、それが定期購入になります！！
今回は定期購入はせず、実験的にやってみたいと思っています✨
まとめ
本日からファスティング始めます！！
ファスティングの経過はズボラ独身アラサーOLがファスティングにトライしてみた話②でお伝えしたいと思います💪
ではまた！
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