こんにちは、ぷきです🌟
なんだか最近とっても眠いし食べても食べてもお腹は空くし…春だから？？🌸という感じです🤣
まぁどちらも悪いことではないからいいか…??
今回は先日投稿した「ズボラ独身アラサーOLが自分の理想の人生を定義してみた話」の記事の深掘り「健康であること」編です！
こちらの記事を読まれていない方はぜひこちらから✨
私にとっての健康な状態とは？
「健康」と言っても何を健康的な状態にするかって人それぞれ解釈が違いますよね🌟
なので私は自分が考える理想的な健康の状態を具体例として書き表してみました♪
こんな感じに書いてました🔽
| 健康であること | ・1日1日元気に楽しく生きていること ・美味しいものを美味しく食べられていること ・美しいものをたくさん見られていること ・行きたいところに行きたい時に行けていること ・新しいことやものに対面した時に素早く理解し自分のものにできていること ・排泄をして、スッキリ感を味わえていること |
シンプルにいうと、「自分のやりたいことがやりたい時にできることを自分の理想的な健康の状態💪」としました！
健康は「病気がない状態」と表現されることもあるかと思いますが、私は心の充足感や身体の快適さ、日常活動の容易さといった視点で健康を定義しています🥰
「排泄をして、スッキリ感を味わえていること」とか必要なの…??って感じですが、美味しいものをもりもり食べたら出してスッキリ💩しないとなので…w
健康であることを設定した理由
ズバリ、身体が資本だと考えているからです！！
現在私は大きな病気もなく、毎日元気に生きられています。
10年くらい前、母親と一緒に伊勢神宮⛩️に行って「せっかく来たから御祈祷していこう✨」となりました。
私は叶えたい願い事がたくさんあったので、「💫心願成就💫」を選んだと思います…!
母は「🦴健康祈願🦴」を選んでいて、私は「もっと他のことをお願いすれば良いのに…」と思った記憶があります。
母は今健康な状態なのだから、もっと他のことをお願いすれば良いのに…という意味で思ったのですが（言い訳….w）
でも健康ってめちゃくちゃ大事ですよね！！！
健康でない状態だったらやりたいことやタイミングに制限がかかるかもしれないですよね…
今好きなことを好きなタイミングでできているこの健康な状態を当たり前に思うことなく、これを維持できるようにすることが理想の人生の大切な項目だと思っています☺️
理想の健康状態を維持するためにできること
ではこの理想的な健康状態を維持するために自分が今からできることは何なのか？？🤔ということですが、
健康な状態を維持＆より良くする
ということと、
健康についての将来の不安をなくす
という2つの観点から考えてみました♪
また、やってみることの内容としては究極のズボラである私でもできることを元に考えています✨
（できないことを初めからやろうとしても絶対にやらなくなるので、「小さなことでもやらないよりはマシ」というレベルのことからやっていきたいと思っています💕
健康な状態を維持＆より良くする
今考えられる、私の健康な状態を維持または向上させるためにできることはこちら🔽になります😍
| できること | 具体的な行動 |
| 野菜メインのバランスの良い食事をとる | ・スーパーで選ぶお惣菜を意識し、1食の食事に含まれる野菜が両手で1杯分となるよう調整する （必要に応じてお弁当のサブスクリプションサービスを利用するのも検討） ・腹八分目を心がける |
| 20分程度のウォーキングをする | ・ウォーキングのみの目的では続かないので、何かしら別の目的を持たせてウォーキングを習慣化させる （自宅から少し距離のあるスーパーへ行って買い物するようにするとか） |
| 7-8時間の十分な睡眠をとる | ・決まった時間に寝て決まった時間に起きるよう習慣化づける ・質の良い睡眠を取るために、寝具やパジャマを自分に合ったものにする ・スマホをいじっていい時間帯をきめ、それ以外のダラダラスマホタイムをやめる |
まだどうしたら良いか詰められていない部分はありますが、ズボラな私でも続けられるような内容にしたいと思っています♪
ちなみに食事に関しては自炊を考えていないです💦（自炊は続かないことがわかっているので…😅）
健康について不安な要素をなくす
今考えられる、私の健康について不安な要素をなくすためにできることはこちら🔽になります！
今の所不安な部分が明確にあるわけではないので内容としては少なめです🙂
| できること | 具体的な行動 |
| 健康診断・検診を受ける | ・気になっている自分の生理不順や偏頭痛について検診を受けてみる ・会社で受けられるベースの診断だけではなく、検診のオプションを追加するなど可能な限り受けてみる ・同じことを懸念している友人がいれば、その子と一緒に検診を受けてみる |
まとめ
正直ありきたりな内容になったと思いますが、それでも具体的な行動にまで落とし込めたのでよかったです✨
ただこれらの行動は一生やっていくようなものなのでなんだか気が遠くなりました…😌
私は本当に究極のズボラなので、気分によってはご飯も食べすぎちゃうし甘いものもドカドカ食べてしまうし運動もしないしスマホもダラダラみてしまいます…😭
特にダラダラスマホは本当に自分の時間を溶かしているんだよな〜💦なんとかしたい！！
それではまた！
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